Gyakorló edzőként előszeretettel használok különböző innovatív applikációkat, szoftvereket, eszközöket amikkel a sportolóim fejlődésemet monitorozom, követem!
Ebben a bejegyzésben szeretnék bemutatni néhány olyan dolgot, amiket érdekesnek találok, és nem mellesleg még hasznosnak is!
A profi sport innovatív eszközei napjainkra elérhetővé váltak az amatőr sport számára is. Bármennyire furcsa ezt leírni de korábban a ma már teljesen hétköznapi pulzusmérő is egy ilyen eszköz volt (pl: Garmin). De ebbe a kategóriába tartozik akár a teljesítménydiagnosztika, és a wattmérés is. Az Exel táblákat felváltották az edzéstervező, naplózó szoftverek.(TrainingPeaks, Today's Plan).
Térjünk is rá az appokra:
A szívritmus variabilitás (Heart Rate Variability HRV) mérés a sportoló készenléti állapotát vizsgálja.
Nagyon leegyszerűsítve ennél a mérésnél a szívütések közt eltelő időt (pulzusvariabilitást), szívütések frekvenciáját (LF/HF) vizsgálja az app. A mérést ébredés után 3-5 perc időtartamban érdemes naponta elvégezni.
Az eredményből pedig megtudjuk hogy mennyire sikerült az előző napi terheléseket kipihenni, és mennyire áll készen az aznapi terhelésekre a sportoló!
Erre a mérésre talán a kettő legismertebb app a Kubios, illetve az Elite HRV.
Szinkronizálható a Trainingpeaks szoftverrel, így kiegészíthetjük a TrainingPeaks terhelés, pihenés arányaira vonatkozó adatait (CTL,ATL,TSB), a sportoló által rögzített regenerációs mérésekkel, illetve akár szubjektív érzéseivel.
Sajnos jelenleg a TrainingPeaks ezeket az monitorozza, viszont a TSB (terhelési egyensúly,leegyszerűsítve a pillanatnyi forma) érték számításába, így a CTL (42 napi edzésterhelés) értékbe sem számítja bele, így az edzők a sportoló szubjektív visszajelzéseire, és saját érzésükre hagyatkozhatnak.
Ezekről az értékekről is érdemes lenne írnom, de az egy másik alkalom lehet:)
Ide sorolnám még a WHOOP eszközét is, ami egy olyan okos eszköz, ami monitorozza a terhelés, pihenés arányait és segít, hogy minél jobban regenerálódj az edzéseid között. Alvást figyel, és mivel egy óra, folyamatosan a csuklódon van így egész nap monitorozza a készenléti állapotodat!
És miért fontos ez nekünk, erre csak egy mondatot írok: EDZÉS+PIHENÉS=SIKER
Nem elég csak az edzéseket monitoroznunk, ha tudjuk a pihenésünket, regenerációnkat is mérni!!
A következő app amiről írok az a Rewire Fitness alkalmazása.
Az alap szitu a következő:
az app egy neuro edzési rendszer, melynek célja az agy állóképességi edzése. Célja az hogy növelje a mentális fáradtsággal szembeni toleranciát.
Az előnyei közt van a jobb sportteljesítmény, jobb döntéshozatal is! Kinek ne lenne ez fontos:)
Egy 2015-ös tanulmány szerint akik állóképességi edzéseket kombináltak neuro edzéssel 3x-os javulást mutattak a kimerültségig eltelt időben!!!
A cél hogy az elméd ne korlátozza a valódi sport potenciálod elérését!
Érdemes kipróbálni nagyon szórakoztató feladatokkal lehet találkozni ha letöltöd!
Hátránya hogy egyenlőre a Trainingpeaksal nem kommunikál, viszont Starva alkalmazással, és Garminnal igen!
Végül még egy eszköz, ami kicsit kilóg az eddigi sorból, mert nem csak a regenerációval függ össze, hanem sporttáplálkozással, edzés, és versenyfrissítéssel is!
(Természetesen azért a táplálkozás is a regeneráció egyik eszköze)
Ez az eszköz a Supersapiens!
Mi is ez?
A Supersapiens egy vércukor mérő rendszer, amit felkarra lehet felragasztani, és valós időben tudja mérni a glükózszintet.
Az UCI, a versenyein, tisztességtelen versenyelőnyre hivatkozva betiltotta, így a kerékpárosok UCI versenyeken nem, de edzésen használhatják az adatokat.
A triatlonban azonban szabadon használható.
(Ha jól figyeltél a hétvégi konai IM világbajnokságon Kristian Blummenfelt felkarján lehetett látni)
Az adatokat egy csuklóra vehető, a Supersapiens által kifejlesztett órára küldi, de Garmin eszközre is tükrözhető.
Az eszköz egyszerűen figyeli a glükóz változásait, és jelzi hogy mikor, és mennyi energiapótlásra van szükségünk.
A legnagyobb hátránya sajnos az ára!
A Rewire, a Kubios, valamint az Elite Hrv esetében bluetooth adatátvitelt támogató mellkaspántos pulzusmérő eszköz szükséges, a másik kettő alkalmazás esetében a fejlesztők által gyártott eszköz szükséges.
Végére értem a sornak, én ezeket a kiegészítő eszközöket, appokat szerettem volna kicsit megmutatni.
Ha van a tarsolyotokban olyan app ami érdekes, dobjátok be kommentbe!
Ha tetszett a tartalom, az alábbi oldalakon kövess be:)
Szabó Csaba edző/ sportoló | Facebook
����ó ����� (@triviking77) • Instagram-fényképek és -videók
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
